В нашем мире диагноз бронхиальная астма ставится достаточно часто. Данная болезнь, протекает в хронической форме, с периодами обострения и ремиссии. Лечение пациенты получаю практически постоянно.
Поскольку заболевание характерно как для взрослых, так и для детей, то многие ищут разные альтернативные средства, для уменьшения частоты обострений. Хорошей и результативной профилактикой является дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.
Надо помнить, что эта гимнастика не является единственным способом для лечения данного состояния, она является дополнением к основной терапии. Выполняя упражнения, пациент лучше будет справляться с одышкой или удушьем, которые сопровождают данную болезнь.
При не соблюдении правил гимнастических упражнений, состояние пациента может ухудшиться. Не надо путать дыхательные упражнения в спокойном состоянии с обычной физической нагрузкой, которая в ряде случаев противопоказана больным с бронхиальной астмой.
Правильно выполненные процедуры, помогают организму:
- активизировать защитные механизмы;
- улучшить обмен веществ;
- укрепить мышцы грудной клетки;
- нормализовать кровообращение;
- улучшить отхождение мокроты.
Дыхательная гимнастика удобна тем, что ее можно проводить в домашних условиях. Она хорошо поддается выполнению, как детям, так и взрослым. Техники упражнений может запомнить любой желающий.
Эффект достигается благодаря длительным тренировкам, которые будут проводиться на открытом воздухе, даже зимой. Надо стараться не допускать частых обострений бронхиальной астмы, так как процедуры проводят в спокойный период болезни.
Основная цель упражнений научить больного правильно дышать. Дыхание не должно быть глубоким, форсированным, поскольку это все провоцирует раздражение бронхиальных рецепторов, что может привести к обострению болезни. Пациенты учатся дышать ровно, спокойно, поверхностно, не глубоко.
Для детей подобные упражнения должны проводиться с элементами игры. Тогда будет заинтересованность в выполнении заданий у маленьких пациентов, что поможет добиться желаемого результата.
При постоянном выполнении гимнастических упражнений организм начинает приспосабливаться к новым условиям. Благодаря тренировкам, улучшается работа сосудов бронхиального дерева, это будет способствовать улучшению обменных процессов в бронхах и тем самым уменьшать вероятность возникновения приступа.
Дополнительно повышается эластичность сосудов, нормализуется регионарное кровообращение, что будет запускать иммунные реакции, направленные на уничтожение любой инфекции, которая поступает в легкие. Кроме этого, благодаря нормализации процессов самоочищения, отхождению мокроты, из организма будут выводиться токсины, которые попали в организм с воздухом.
Несмотря, на множества плюсов, дыхательная гимнастика имеет и противопоказания к проведению упражнений:
- сильный кашель, приступ удушья или состояние после него;
- неблагоприятные погодные условия (сильный ветер, дождь, пыль);
- период после интенсивного бега, когда дыхание еще не восстановилось;
- неблагоприятные домашние условия.
Надо отметить, что последний пункт имеет очень важное значение. Так как чаще всего упражнения проводятся в домашних условиях, необходимо помнить, что влажная уборка должна проводиться постоянно.
Достаточно часто, причиной бронхиальной астмы являются бытовые аллергены (домашняя пыль, корм для рыбок, домашние животные или растения). Учитывая эти факты, помещение, в котором планируется проводить занятия, обязательно хорошо проветривается. Если не соблюдать правила, есть риск развития обострения заболевания.
Для получения желаемого результата при проведении занятий надо соблюдать некоторые правила. Они не сложные и легко запоминаются. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме:
- проводиться утром и вечером;
- дыхание поверхностное, не глубокое;
- делается в период вдоха и выдоха;
- проводится через нос и рот.
Эти, казалось бы, незначительные пункты, помогут получить желаемый результат за небольшой период. Вдох через нос проводится в начале упражнения. Выполняя технику упражнений на вдохе и выдохе, пациент уменьшит риск развития осложнений после занятий. Если в процессе гимнастики, пациент почувствовал себя плохо, необходимо уметь успокаиваться самостоятельно, тем самым готовя организм к положительному результату.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме
Гимнастика по методу Стрельниковой содержит в себе большое количество дыхательных упражнений. Они направлены на лечение не только бронхиальной астмы, а также простого бронхита, гайморита, болезни сердца. Выполнять одно полюбившееся задание не целесообразно, поскольку применяется, как правило, комплекс из различных упражнений.
Основные аспекты методики Стрельниковой:
- через нос проводится вдох;
- выдыхают через рот;
- гимнастические задания проводятся во время вдоха;
- выполнять задания под счет до восьми;
- задания дозволительно проводить в разных положениях.
При выполнении упражнений вдох резкий, короткий и шумный. Выдыхают через рот спокойно и беззвучно. Упражнения выполняются в одном и том же ритме.
Начиная курс гимнастических упражнений необходимо настроиться на постоянное их выполнение. Надо стараться, что бы процедуры проходили в спокойной и приятной обстановке. Тренировки могут занимать по времени до двух часов. Задания выполняются не меньше двух раз в день, это необходимо, что бы организм постепенно начал привыкать к заданиям и перестраивался на новый режим работы.
Упражнения по методу Стрельниковой имеют цель и направлены на нормализацию воздухообмена и способствуют тренировке дыхательной мускулатуры. Задания отличаются общей доступностью и легкостью в выполнении. В связи с тем, что упражнения проводятся на вдохе, это способствует прекращению астматического приступа или предотвращает развитие бронхита.
Несмотря на общедоступность данной методики надо не забывать и про ограничения, которые могут возникнуть для пациентов с такими заболеваниями как: ишемическая болезнь сердца, травмы костно-мышечной системы, врожденные пороки.
При знакомстве с техникой, имеются много дополнительных послабляющих факторов, которые пациенты с данными заболеваниями могут использовать. Не поднимать высоко ногу, часть заданий проводятся в положении лежи или сидя, это необходимо, чтобы не приводить к обострению других соматических заболеваний.
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко
Цель данной гимнастики при бронхиальной астме добиться наиболее полного расслабления диафрагмы. Принцип занятий по Бутейко направлен на тренировку задержки дыхания. Акцентируется внимание на том, что вдох короткий и не глубокий, а пауза после выдоха постепенно увеличиваться.
В данном методе примерно отмерено необходимое количество времени на все этапы. Так вдох должен продолжаться не более трех секунд, выдох не более четырех секунд. Пауза между ними постепенно должна увеличиваться, в зависимости от возможностей организма.
Данные упражнения в начале тренировок, должны проводиться с инструктором. Для того, что бы правильно научить технике и дополнительно контролировать самочувствие пациента. При выполнении заданий пациент может ощущать чувство удушья, может появиться паника, в ожидании начала астматического приступа, невозможность задержать дыхание.
Все эти аспекты, могут испугать пациента и задача инструктора подготовить пациента и разработать правильную технику. Прекращать занятия не рекомендуется, поскольку выполнение заданий со временем приведет к уменьшению частоты и продолжительности астматического приступа.
Данная методика учить задерживать дыхание, в покое, и в активный период. Занимаясь гимнастикой, продолжительный период времени, пациент перестает контролировать саму технику упражнений, это связано с перестройкой на новый ритм дыхания. Дыхательная гимнастика проводиться в течение всей жизни, поскольку бронхиальная астма хроническое заболевание.
Выполняя упражнения по методике Бутейко, надо стараться, что бы в процессе были задействованы все мышцы грудного пояса и брюшного пресса. Основная цель техники научить работать и вспомогательные дыхательные, межреберные, брюшные, мышцы плечевого пояса. При этом помимо напряжения, надо учиться и правильно расслаблять все задействованные структуры. Полное дыхание включает в себя участие при вдохе и выдохе грудных мышц и диафрагмы, упражнение продолжается до восьми секунд. Дыхание животом, про продолжительности занимает столько же времени. Полное дыхание может проводиться, как открытым носом, так и попеременно чередуя вдох через правую и левую ноздри.
Чтобы понимать, на сколько занятия успешны, необходимо проводить контрольную задержку дыхания. В норме она максимально достигает полторы минуты для взрослого. Так же рекомендуется вести дневник упражнений, в котором пациент будет фиксировать свои ощущения, пульс, давление и другую информацию. Детей начинают обучать методикам дыхательной гимнастики с трех лет.