Ежедневно с экранов телевизоров, компьютеров, страниц газет и журналов нас призывают снизить свой вес, предлагая различные методики. Действительно, проблема ожирения в современном мире стоит очень остро.
Лидерами по заболеваемости ожирением на сегодняшний день являются жители Америки и Мексики, процент людей, страдающих ожирением в этих странах, достигает 32%. В России ситуация немного лучше, но не утешительная – процент тучных людей приближается к 25.
Ожирение – это заболевание, характеризующееся избыточным отложением жировой ткани. От ожирения страдает не только внешний вид человека, но и его внутренние органы.
При избыточной массе тела высокая вероятность развития сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии, варикозного расширения вен и многих других заболеваний. Продолжительность жизни у людей с ожирением меньше.
Риск развития инсультов и инфарктов очень высок. Опасность и в том, что заболеванию подвержены наши дети. Им приходится нелегко расти и развиваться с лишними килограммами и иметь множество сопутствующих заболеваний, которых не должно быть в молодом возрасте.
Что приводит к ожирению?
К избыточному образованию жировой ткани в организме, могут приводить следующие факторы:
- Отягощенная наследственность или генетические отклонения.
- Малоподвижный образ жизни.
- Употребление в пищу высококалорийных продуктов, систематическое переедание. Патология эндокринной системы.
- Нарушения психики. Часто встречается среди женщин, которые при нервных расстройствах и в стрессовых состояниях начинают съедать большие количества пищи. Некоторые имеют привычку «заедать» стрессы чем-нибудь сладким (печенье, торты, пироженное), чувствуя после этого улучшение психического состояния.
- Самым распространенным является тип ожирения, связанный с избыточным поступлением калорий в организм при минимальном их расходе. Такое ожирение зовется алиментарным и чаще наблюдается у женщин. Если подсчитать калорийность их ежедневного рациона, то обязательно окажется, что она намного превышает допустимую.
Чем опасен лишний вес?
Ожирение идет «рука об руку» со многими заболеваниями. Рассмотрим самые частые сочетания:
- Бесплодие. Многие женщины не догадываются, что причиной бесплодия и невынашивания может быть лишний вес. Но часто именно так и происходит. При ожирении у женщин нарушен гормональный фон, это приводит к нарушению овуляции и невозможности оплодотворения.
Также, в связи с этим, многие женщины отмечают отсутствие сексуального желания и невозможность получить удовольствие во время полового акта. Данный фактор негативно отражается на возможности соединения сперматозоида с яйцеклеткой. В момент оргазма происходит раскрытие шейки матки и выход слизистой пробки, преграждающей вход сперматозоидам.
Даже если забеременеть получилось, возникновение выкидышей и случаев замершей беременности у полных женщин встречается намного чаще. Проблемы могут возникать и в процессе родов. Часто именно ожирение становится показанием к кесареву сечению. Тучным женщинам сложно рожать самостоятельно, жировая ткань, в отличие от мышечной ткани, не способна к растяжению.
Раскрытие родовых путей идет медленно, возникает высокий риск образования разрывов тканей. При достижении нормальных показателей веса, женщины успешно становятся мамами.
- Сахарный диабет. Замечали, что у многих диабетиков избыточная масса тела? Происходит это потому, что жировая ткань в организме становится не чувствительной к гормону инсулину и поджелудочной железе требуется усиленно работать, чтобы обеспечить организм нужным количеством гормона.
Через какое-то время процесс идет на спад, работать постоянно в усиленном режиме железа не может. Происходит уменьшение выработки инсулина, а у человека диагностируется диабет. Нехватку инсулина теперь он должен восполнять инъекциями. Если вовремя сбросить лишние килограммы, то развитие болезни можно приостановить.
- Инфаркты и инсульты. Об этом знает каждый – ожирение и заболевания сердечно-сосудистой системы тесно взаимосвязаны. В организме повышается уровень холестерина, который способен откладываться на стенках сосудов, уменьшая их просвет и образуя бляшки.
Это ведет к замедлению кровотока, гипоксии тканей и образованию тромбов. Оторвавшиеся тромбы могут стать причиной инфаркта миокарда, если закупорился сосуд сердца. Инсульт возникает при поражении сосудов головного мозга.
Жировая ткань может откладываться между мышечными волокнами сердца, такое состояние зовется ожирением сердца. При этом нарушается сократительная способность миокарда, развивается сердечная недостаточность, которая может стать причиной смерти.
Если подробно разбираться, то можно заметить, что ожирение тела отражается на нормальном функционировании практически каждого органа в человеческом организме, затрагивает все системы.
У мужчин может стать причиной половой несостоятельности, также лишний вес дает колоссальную нагрузку на суставы и позвоночный столб, нормальные обменные процессы претерпевают изменения, а отражение в зеркале может вызывать психические расстройства.
Осторожно: толстые дети!
К сожалению, избыточная масса тела встречается даже у малолетних детей. Чаще всего ожирение у детей обусловлено наследственными факторами. Но нередко виною становятся сами родители, чья культура пищевого поведения далека от идеала.
Ведь здоровый ребенок, по-нашему мнению, обязательно должен быть упитанным, с толстыми щечками и животиком. Мама и папа, а особенно бабушки, тщательно следят, чтобы ребенок был досыта накормлен, и чем больше он съест, тем больше радости вызывает у родственников. А в поощрение еще получит сладости и выпечку.
Почему-то никто не думает о том, что переедание возможно даже у годовалого ребенка. Радуясь пустым тарелкам на столике ребенка, мы не думаем о том, какой вред нанесет его здоровью избыточное отложение жира.
А как тяжело ему будет в обществе, где над его пухленьким животиком и неповоротливостью будут смеяться одноклассники. Ежедневно мы видим такого ребенка на детской площадке, который не бегает с другими детьми, а сидит на лавочке, лениво похрустывая чипсами. Бегать и резвиться у него нет ни сил, ни желания.
Хотели бы вы видеть на этом месте своего ребенка? Думаю, нет. С раннего возраста, как только ввели прикорм, нужно следить за правильным питанием ребенка. Многие мамы считают, что отварная морковь и брокколи – это гадость, и ее чадо достойно более вкусной пищи.
А ведь овощи – это кладовая витаминов и необходимых для роста и развития минеральных веществ. Невозможно отыскать ребенка, который с удовольствием ест зелень. А все потому, что мы сами не придерживаемся здорового питания и не передаем этих навыков своим детям. В результате растет нездоровая нация.
Профилактика ожирения у детей и взрослых
Правила пищевого поведения должны усваиваться с раннего детства. В нашей стране принято радоваться, если ребенок на первых месяцах жизни прибавляет в весе больше нормы и огорчаться, если эти показатели низкие или средние.
Это неправильно. Для того и выявлены нормальные значения, чтобы их придерживаться. Конечно, низкий вес тоже ничего хорошего не предвещает, но когда показатели превышают средние значения, повода для радости тоже не должно быть.
Поэтому внимательно следим за прибавкой в весе у детей и сравниваем с приведенными нормами. Если они сильно отличаются, необходимо пересмотреть рацион и исключить продукты, способствующие развитию ожирения. Для детей очень важен режим кормления. Прием пищи должен быть в определенное время, средними порциями.
Для младшей возрастной группы время между приемом пищи должно быть примерно 3 часа. В перерывах лучше ничего не давать. Кушать ребенок должен научиться медленно, тщательно пережевывая пищу, так насыщение произойдет быстрее, а количество съеденного не будет превышено.
Детское меню при ожирении должно включать в себя большое количество овощей и фруктов, крупы, овощные и мясные супы, молочные продукты, мясо.
Из сладостей отдать предпочтение сухофруктам и ягодам. Ограничить употребление макаронных изделий, колбас и сосисок, жирных сортов мяса, выпечки и конфет. Соленые сухари, чипсы, фастфуд и газированные напитки постараться исключить вовсе.
Важно подробно объяснить ребенку, чем грозит употребление этих продуктов в пищу, иначе он будет покупать их украдкой в перерыве между уроками. К сожалению, данная продукция находится в свободном доступе для детей, и надеяться приходится только на их сознательность.
Взрослым людям с ожирением следует пересмотреть свой образ жизни, если действительно есть цель похудеть, то необходимо полностью изменить свое меню и начать заниматься физической культурой. Только в комплексе можно добиться результатов и сохранить их на протяжении всей жизни.
Отказаться от вкусной и обильной пищи, конечно, нелегко. Многие люди садятся на диету только при серьезных проблемах со здоровьем, когда это становится жизненно необходимо.
Некоторые начинают сбрасывать вес, если в жизни появляется мощный стимул, но таких людей не так уж и много. Если вы добились снижения веса, то все остальное время необходимо проводить профилактические мероприятия для поддержания массы тела на одном уровне. И это самое трудное при ожирении. Килограммы с трудом уходят, а при погрешностях в диете мгновенно возвращаются, иногда даже в удвоенном количестве.
Поэтому худеющим людям следует навсегда исключить из рациона жирную пищу, хлебобулочные изделия, сладости, консервы и домашние соления, макаронные изделия, большинство специй (они повышают аппетит), майонез и сладкие напитки. Одновременно с диетой необходимо заниматься физическими нагрузками.
Тут нужно выбрать по душе: пробежки, тренажерный зал, плавание, танцы и многое другое. Если самостоятельно сложно настроиться на новую жизнь, а очень хочется измениться, то можно обратиться за психологической помощью к специалисту.
Психотерапия дает неплохие результаты, помогает разобраться в себе и своих проблемах, зачастую ожирение связано именно с психологическими расстройствами. Научит ставить цели и идти в правильном направлении.
Лечение ожирения
Как быстро похудеть и стать стройным, знает чуть ли не каждый. Ежедневно нам предлагает реклама купить кофе, чай, батончики, ягоды, пластыри и многое другое, что поможет быстро и беспроблемно скинуть лишние килограммы, при этом можно есть все, что хочется.
Предложения очень заманчивые, но если бы все так просто решалось в борьбе с ожирением, то давно бы все были худенькими и красивыми.
Люди с ожирением должны вести подсчет калорий ежедневно, не допуская превышения. Для оказания квалифицированной помощи необходимо обратиться к диетологу и эндокринологу, чтобы выяснить причины повышения массы тела и подобрать адекватное лечение.
Кроме диетотерапии, при лечении ожирения в медицинской практике используется применение лекарственных препаратов и хирургическое вмешательство. На самом деле таблеток и порошков для похудения очень много и приобрести их легко можно не только в аптеке, но и через интернет.
Самостоятельно увлекаться этим не стоит, так как препаратов, разрешенных к применению, не так уж и много. Все остальное продается нам с целью извлечения денежной выгоды, а побочные эффекты от таких средств могут быть плачевными.
Разрешены к применению в нашей стране такие препараты, как Орлистат, Налтрексон, Топирамат. Назначаться данные средства должны только врачом! Эти лекарственные средства направлены на снижение чувства голода, что позволяет съедать в разы меньшее количество пищи.
Наилучшие результаты дает хирургическое лечение ожирения. Существует несколько методов оперативных вмешательств:
- Шунтирование желудка.
- Бандажирование желудка.
- Рукавная гастропластика
- Липосакция.
Операция по шунтированию желудка заключается в перевязке желудка на две неравные части. К меньшей части подшивают тонкую кишку и тогда путь, по которому движется пища, укорачивается, пища меньше задерживается в организме. А благодаря тому, что объем желудка значительно стал меньше, человек уже не может съедать в прежних объемах.
Во время операции бандажирования на желудок накладывается специальное стягивающее приспособление — бандаж. Делается это в месте соединения желудка и пищевода, что затрудняет прохождение пищи в желудок. Преодолевая препятствие, пищевой комок воздействует на зону, которая отвечает за насыщение организма. Благодаря этому человек употребил небольшое количество пищи, а в мозг поступил сигнал о насыщении.
Рукавная гастропластика – более сложный и более радикальный метод хирургического лечения ожирения. Хирург удаляет большую часть желудка, делая желудок в виде трубки или рукава. Таким образом, объем желудка можно уменьшить в десятки раз, следовательно, потребление пищи в дальнейшем будет возможно только в маленьких количествах.
Широко разрекламирован метод липосакции – откачивание жировых клеток через кожу. Медики считают данный метод лишь временным косметическим улучшением.
Непосредственно на причину повышения веса он не воздействует и убирает жир только из подкожной клетчатки. Общее состояние людей с ожирением при этом виде операции не улучшается, так как расстройства здоровья вызывает жир, расположенный в брюшной полости, между органами, а не под кожей.
Анализируя вышесказанное, хочется призвать людей внимательнее относиться к своему здоровью, особое внимания уделять пище, которую мы ежедневно употребляем. В ситуации с ожирением очень верно утверждение: «Я – то, что я ем!».